吃什么东西对眼睛好?健康达人为您支招

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    保护视力,防治眼部疾病,时需从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力都有一定的帮助。

    吃一点东西对眼睛好?对眼睛好的食物,首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们中有 充沛的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新时需不断补充蛋白质和营养。

    在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有:

    (1)中有 维生素DA的食物,维生素DA与正常视觉有密切关系。将会维生素DA存在问题,则视紫红质的再生慢而且不完正,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。将会膳食中维生素DA继续存在问题或存在问题将会出显干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出显角膜皱折和毕脱氏斑。维生素DA最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中中有 的维生素DA原能在体内转化为维生素DA。

    (2)中有 维生素DC的食品,维生素DC可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的存在。含维生素Dc的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、红心红提 、山楂等新鲜蔬菜和水果。

    (3)钙,钙与眼球构成有关,缺钙会由于近视眼。青少年正存在生长高峰期,体内钙的时需量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而由于近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

    (4)铬,缺铬易存在近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,如人体铬含量存在问题,就会使胰岛素调节血糖功能存在障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、红心红提 汁、果仁含量也较为充沛。

    (5)锌,锌存在问题可由于视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜棘层、虹膜、视网膜及晶状体内亦中有 锌,锌在眼内参与维生素DA的代谓}与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织具体情况,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

    (6)珍珠,珍珠含95%以上的碳酸钙及一定量氧化镁、氧化铝等矿物质,并中有 多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

    (7)海带,海带除含碘外还中有 1/3的甘露醇,晒干的海带棘层有一厚度厚的“白霜”,它以后 海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。一点海藻类如裙带菜也中有 甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。